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Zwölf Vollkornpflanzen-basierte Grünkohl Rezepte sollten Sie diese Woche versuchen

1 answers:

Grünkohl jeden Tag. Dein Körper wird dir danken. Grünkohl ist unglaublich gut für Ihre Gesundheit, und ich habe eine Mischung aus Pfannengerichten, Salaten, Getreideschalen und Suppen ausgewählt, um Ihren Grünkohlspiegel aufzufüllen!

1. Pikante Tahini-Nudeln mit gebratenem Gemüse - (101 Kochbücher)
Dies ist meine bevorzugte Art von Abendessen unter der Woche - red dress size 12. Nudeln mit einer schnellen Sauce, gekrönt mit einer Fülle von geröstetem Gemüse - rösten Sie eine Pfanne Grünkohl mit Ihrem anderen Gemüse hier. Echt lecker. Holen Sie sich das Rezept hier .

Twelve Whole-Food Plant-Based Kale Recipes You Should Try This Week

2. Instant Pot Minestrone Suppe - (101 Kochbücher)
Ein Stand-by. Eine wirklich gute Minestrone im Instant Pot mit getrockneten, nicht eingeweichten Bohnen ist absolut möglich!. Keine Notwendigkeit, breiige Dosen Bohnen zu verwenden. Haufen Grünkohl. Überspringe die Parmesanrinde, um sie WFPB zu behalten. Holen Sie sich das Rezept hier . Außerdem, mehr Instant Pot Rezepte hier.

Twelve Whole-Food Plant-Based Kale Recipes You Should Try This Week

3. Kale Stir Fry mit knusprigem Curry-Tofu - (Lauren Caris Cooks)
Jedermann braucht ein starkes Pfannenrepertoire, und diese Version ist vollgepackt mit Güte - Curry-. gewürzter Tofu mit Kohl, Kohl und Karotten. Holen Sie sich das Rezept hier .

Twelve Whole-Food Plant-Based Kale Recipes You Should Try This Week

4. Harissa Spaghettini - (101 Kochbücher)
Ich schrieb dieses Rezept vor fast einem Jahrzehnt (!), Und es ist immer noch in normaler Rotation. Schwarze Oliven, Pinienkerne, viel Grünkohl und ein großer Klecks Harissa. Boom. Holen Sie sich das Rezept hier.

Twelve Whole-Food Plant-Based Kale Recipes You Should Try This Week

5. Haselnuss & amp;. Chard Ravioli Salat - (101 Kochbücher)
Wir reden von molligen Ravioli mit gerösteten Haselnüssen, Zitronensprossen von Mangold (oder Grünkohl!) Und tief karamellisierten Zwiebeln. Sie haben Crunch von gerösteten Haselnüssen, und Helligkeit von etwas Schwung. Wählen Sie eine vegane Ravioli und überspringen Sie den Parmesan, um es WFPB zu halten. Holen Sie sich das Rezept hier .

Twelve Whole-Food Plant-Based Kale Recipes You Should Try This Week

6. Gegrillter Maiskohlsalat - (Der Mandelfresser)
Dies. Zum Mittagessen. Heute. Holen Sie sich das Rezept hier .

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7. Curry-Blumenkohl-Reis-Kale-Suppe - (Cotter Crunch)
Curry-gewürzt und cremig (Sie können Kokosnuss oder eine Nussmilch verwenden), ist dies eine herzhafte Suppe mit Blumenkohl, Grünkohl und. Möhren. Holen Sie sich das Rezept hier .

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8. Der hübscheste Purple Kale, Aubergine & amp;. Blackberry Salat - (Green Kitchen Stories)
Liebe diese brillante Kombination aus gebratenen Auberginen und lila Zwiebeln mit warmen Gewürzen. Massierter Grünkohl mit Kräuterdressing und schwarzen Linsen mit cremiger Avocado. Haselnüsse bringen das Crunch und saftige Brombeeren runden das Ganze ab. Überspringen Sie den Feta, um ihn WFPB zu behalten, und verwenden Sie Ahornsirup im Verband, wenn Sie ihn vegan halten möchten. Holen Sie sich das Rezept hier .

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9. Geröstete Gemüseorzo - (101 Kochbücher)
Ich mache dies oft mit einem Vollkornorzo (oder kleinen Bohnen-basierten Teigwaren) und nicht-Molkerei-Joghurt. Sie können auch alle Arten von verschiedenen Vollkorn für die Pasta - Farro, Quinoa oder eine braune Reismischung ersetzen. Holen Sie sich das Rezept hier .

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10. Süßkartoffel & amp;. Kohl Tortilla-Suppe - (Local Milk)
Süßkartoffeln, Grünkohl, Koriander, Tomaten, Gewürze und Chilis alle in einer schönen Schüssel. Überspringen Sie einfach das Quest-Fresko und verwenden Sie einen milchfreien Joghurt, um es WFPB zu behalten. Holen Sie sich das Rezept hier .

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11. Gehackter Grünkohlsalat mit Erdnuss-Chili-Vinaigrette - (Kleingebrochen)
Ein gehackter Grünkohlsalat mit lebhaftem Erdnuss-Chili-Dressing. Ich kann mir das in einem Salatwickel (oder Frühlingsrolle) mit ein bisschen gegrilltem Tofu als ideales Mittagessen vorstellen!. Holen Sie sich das Rezept hier .

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12. Eine ausgezeichnete, Ein-Pfann-, Protein-verpackte Power-Pasta - (101 Kochbücher)
Ein ganzes Pfund gehackten Grünkohl geht in diese!. Es sind Nudeln und Linsen, die in zerdrückten Tomaten gekocht werden, fertig mit viel gehacktem Grünkohl, Safran, Tahinedirekt und gehackten Mandeln. Perfektes Abendessen unter der Woche. Holen Sie sich das Rezept hier .

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Bonus!. Herbst-Kohl-Krautsalat - (Grüne Küchengeschichten)
Ein anderes schönes grünes Küche-Geschichtenrezept. Holen Sie sich das Rezept hier .

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Bonus!. Cremige Grünkohl-Pasta - (Prise of Yum)
Fünf Zutaten. Und ich wette, dass Sie alle haben. Verwende die Pasta, die du magst, und mein Sinn ist, dass du das Olivenöl ein wenig zurücknehmen kannst oder eine wirklich reichhaltige, dicke hausgemachte Nussmilch verwendest und sie viel zurück skalierst. Holen Sie sich das Rezept hier .

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Bonus!. Kale Detox Salat mit Pesto - (gut und voll)
All die guten Dinge in einer Schüssel. Dies ist ein ultra-super grüner Salat. Mit gerösteten Kartoffeln, braunem Reis, Kichererbsen, ein wenig Kick von Jalapeño-Chilis und einem Karotten-Top (!) Pesto. Brillant. Holen Sie sich das Rezept hier .

Twelve Whole-Food Plant-Based Kale Recipes You Should Try This Week

April 7, 2018